SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co z kreatyna

  • Odżywki na redukcję

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie jakie odżywki stosować na redukci tkanki tłuszczowej z tego co wyczytałem to przydała by mi się kreatyna i bcaa. Treningi mam 6 razy w tygodniu i staram się biegać 3 razy w tygodniu. Poniedziałek,środa,piątek-trening mma i po treningu staram się biegać po 30 min. Wtorek,czwartek,sobota-siłownia. Liczę na szybką odpowiedź bo w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2016-06-04 09:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /innym ustrojstwem po prostu przyspieszasz transport kreatyny do miesni. nic wiecej (no moze dostarczasz wiecej kalori z ww ) jednak nie trzba ich brac - po prostu kreatyna dotrze tam pozniej. nawet jesli w troche mniejszej ilosci to co ?) a powazac glutamine mozna - bo te same milony najpierw ja braly a pozniej zaprzestaly ... oprocz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2003-10-12 13:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna w odżywkach bialkowych - opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] przecież, że węglowodany są konieczne w takim połączeniu/sam jak już chyba wspomniałem brałem i biorę kreatynę z bulkiem lub gainerem/ a co do tego, że w naturze jest kreatyna w mięsie ale przecież tak to dokładnie choć pokrótce wyjaśniłem, myślę również że sam ten fakt niewiele ma wspólnego ze wchłanialno ścią i przyswajalnością kreatyny.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3661 Data: 2004-11-28 17:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo zrobil to wyzej fukinhot.Ale skoro sie domagasz tak zazarcie broniac swoich racji: Wolowina nie musi byc wcale tlusta a zawiera wiele innych cennych elementow jak chocby kreatyna a roznica pomiedzy 100gr poledwicy wolowej i taka sama porcja kurczaka to tylko 2 gr tluszczu na korzysc kurczaka ale tez 2 gr bialka na korzysc poledwicy np. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3191 Data: 2006-11-27 00:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • creatine jak dlugo brac.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] po takim robisz już długą przerwę. Zatem zarówno Ty jak i ja mamy swoją rację. acha do kolegi powyżej stanowczo może pasować w tym zdaniu a za rośnięcie nie odpowiada tylko kreatyna (a ona akurat w bardzo małym stopniu) tu kłania się przede wszystkim sposób jedzenia i trening. Zatem rośnij zdrowo Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-10-23 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 2010-10-23 12:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metka

    Post
    Doping

    czlowieku w twoim wieku to nawet kreatyna moze wyrzadzic wiele szkody ! ty nawet nie masz pojecia za co sie bierzesz. Ty myslisz ze zjesz te 100 mety i odrazu nabierzesz masy jak twoi starsi koledzy z silowni i bedziesz odrazu targal 120kg czy wiecej na klate. TO CO MUWISZ MNIE PRZERAZA!!! ja mam 18 lat i nigdy nie koksowalem, owszem byla [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2002-09-23 19:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cze Mario i zaloga ja teraz kreatyna i mega czysta dieta detox trzeba zrobic zarowno od dopalaczy jak i wszelkiego innego gowna i w tym tego kraju taka prawda trzeba otworzyc oczy na zycie i swiat a co do tematu to Mario wiesz jak juz duzo tej mety zjadles ;) IMO nie ma sensu juz jej ciagnac bo organizm nie bedzie czuly wez sobie stanazolol, [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3998 Data: 2005-09-23 22:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana dawkowania mono w połowie cyklu

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie będę. Co do wody, to chodzi o ilosc plynow lacznie, mozesz wliczyc w ten "bilans" nie tylko mineraljke, ale rowniez soki, a nawet mleko czy zupy... No i powinienes uzbroic sie w cierpliwosc. Jak zapewne slyszales, krążą plotki o ludziach na ktorych pnoc kreatyna nie dziala. W najgorszym wypadku jestes jednym z nich. Póki co czekaj.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2008-05-15 13:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość serii i powtórzeń na masę, poprawienie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na maszynie siedząc 5x12 40kg -uginanie ramion na wyciągu z linką 5x12 25kg Wyżej są przykłady cięższego treningu. Co zmienić? Przyrosty są ale bardzo małe, dieta jest, kreatyna 5g przed i po treningu jest. Czekam na sugestie. Ogólnie jak jesteś nowy na siłowni to powinneś mieć wyniki robiąc prawie każdy rodzaj rozpiski Ogólnie to lepiej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2018-05-04 18:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna OLIMP + MASS XXL i co do tego ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 10 wskazówkami żywieniowymi (dział odżywianie - tematy podwieszone) ważysz narazie tyle co duży kurczk więc na tą chwilę i tak masa będzie lecieć bardzo szybko jak miałeś sklep z odżywkami to na pewno siłownie też masz niedaleko, a tego nie ominiesz, kreatyna to nie magiczna substancja która bez ciężkich treningów buduje mięśnie - takiej nie ma.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2010-06-21 18:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poprawną dietę, jednak oni odżywiają się tam z tego co wiem typowo na masę - kurczaki tortille jakieś itd:) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : STORM kreatyna, skończył stosować gainera. Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2012-01-26 12:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan dotyczacych kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sie nie trzymała za bardzo kupy a co do autora jesli łykasz gainera i białko z mlekiem to odczekaj około 30 minut od porcji kreatyny, czyli zrób to nastepująco po treningu kreatyna razem z carbo i z wodą, po 30 minutach gainer + białko + mleko, aha zajrzyj do alternatywnej drogi tam jest podwieszony post "suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2005-06-04 19:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mass xxl + kreatyna= chcę urosnąć

    Post
    Odżywki i suplementy

    przede wszystkim dieta, kreatyna w dni treningowe 10g a w dni bez treningu 5g co do spadków to po cyklu zejdzie z ciebie woda ale nie są to drastyczne spadki.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2010-06-22 20:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z masą

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] nigdy nie stosowałem i nie mam pojęcia, jak to się bierze, ile to daje itp. Diet też nigdy nie miałem. Zawsze jadłem to, co było, czyli kanapki, kiełbasy, mięso, zupa itp. Wszystko, co naszło. Ale z gainerem to też doradźcie, bo w wakacje dietę spróbuję stosować i nie wiem, czy kupować gainera czy nie.. Albo carbo. A ta kreatyna to dobra będzie ?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 2011-05-29 00:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] troche rozbudować. Nie chodzi mi o zrobienie z siebie 'placka' żebym w drzwiach się nie mieścił. Mam zarys mięśni, nie powiem całkiem ładny ale problem leży w tym że jestem chudy/kościsty, więc wcale nie wygląda to dobrze.. Dlatego myśle o czymś co połączone z dietą i siłownią dało by mi ładne mięśnie.. nie wiem w końcu, kreatyna, gainer??

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2012-05-25 14:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moze jakis spec sie wypowie bardziejbardzo mnie ciekawi z ta kreatyna,bo niby nic nie powoduje a moze to byc tylko glupi mit:-/ wiem,ze arczej nie pwoinno powodowac,ale ostatnio kolega tez narzekal i to glownie na serce ze go"kuje":-/...a zaczelo go"kuc"dokladnie po 2 dniach brania kreatyny,a bral normalne dawki...a to byl jego [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9362 Data: 2005-12-10 00:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna na siłę, bez pompy

    Post
    Odżywki i suplementy

    jeśli trenujesz tren. na siłe to nawet gdybys brał cos z "pompowaczami" to efekt ich dzialania i tak byłby znikomy natomiast kreatyna utrzymuje pewien wiekszy tonus mięsniowy- co nie ma wiele wspólnego z typowo utozsamianym napompowaniem po no-boosterach możesz właściwie wziąc wiekszośc, jesli nie wszystkie, kreatyn- ester, orotan, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4895 Data: 2009-02-20 21:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co radzicie.

    Post
    Doping

    na początek obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne potem ruszyć z dietą dodatnim bilansem kalorycznym+ kreatyna to wystarczy swoją drogę co Ty robiłeś te 9 lat na siłowni?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2011-01-20 21:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czym zatąpić poręcze ?

    Post
    Trening dla początkujących

    suleczkins z argumentu że 90 % ćwiczy płaską aż bije sarkazmem jakby patrzeć na to co robi tzw. większość to by trzeba było: od pierwszego dnia na siłce split partia 1x tydzień i kreatyna od razu, dieta niepotrzebna, odżywek dziesięć, , przysiad za trudny i w ogóle po co nogi ćwiczyć itp itd

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4669 Data: 2009-08-19 19:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy z tym starzem moge....

    Post
    Odżywki i suplementy

    poczekac tylko po co? wy sie trzymacie jakis tam okreslonych terminow ktore ktos sobie za przeproszeniem z dvpy wyciagnal. Nie widze problemu jesli ktos trzyma szame, ma dobry trening, glownie chodzi o trchnike wykonywania cwiczen, z regeneracja rowniesz wszystko ok, nie jest przemeczony to nie rozumiem po co mial by czekac? Kreatyna dziala za [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2008-06-07 12:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)